terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Dieta dos 15 dias

Medição
Cintura: 82 cm
Busto: 76 cm
Quadril: 92 cm
Peso: 54 kg

Início: 4 de fevereiro
Término: 19 de fevereiro

OBSERVAÇÃO ANTES DE TUDO: TOMAR MUITA ÁGUA! MUITA MESMO!

(Antes de começar as minhas aulas da faculdade)
• Café da manhã: NF ou 1 limão (Em um dia se faz NF e no outro toma 1 limão)
• Almoço: Suco e salada (Alface e tomate)
• Lanche: NF ou meu precioso pedacinho de chocolate.
• Jantar: 2 copos de leite e 1 ovo (Não precisa se tomados de uma só vez, pode tomar um e depois de 1 ou 2h tomar o outro) - ex: Tomou um copo às 19h, pode tomar o outro às 21h.
ou
Frango grelhado acebolado com rodelas de tomate.

(Depois de começar as minhas aulas da faculdade)
• Café da manhã: NF ou 1 limão (Em um dia se faz NF e no outro toma 1 limão)
• Lanche da manhã: Comer o que quiser, mas é bom optar por comidas leves, tipo: Biscoito de água e sal.
• Almoço: Suco e salada (Alface e tomate)
• Lanche da tarde: NF ou meu precioso pedacinho de chocolate.
• Jantar: 2 copos de leite e 1 ovo (Não precisa se tomados de uma só vez, pode tomar um e depois de 1 ou 2h tomar o outro) - ex: Tomou um copo às 19h, pode tomar o outro às 21h.
ou
Frango grelhado acebolado com rodelas de tomate.

OBS: No final de semana, como eu sempre passo com o meu namorado, eu irei alterar algumas coisinhas, pois quando estou com ele, eu tenho que comer, senão ele ica extremamente chateado, e como eu já falei algumas vezes aqui, pra não causar brigar eu acabo cedendo.

Então no Sábado e domingo fica assim:
Sábado
• Jantar: Comer o que quiser (O que quiser mesmo)

Domingo
• Café da manhã: Comer o que quiser (Porém, optar por comidas bem leves)
• Almoço: 4 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada, carne ou frango (pedaço pequeno)
• Lanche da tarde: NF
• Jantar: 2 copos de leite (Não precisa se tomados de uma só vez, pode tomar um e depois de 1 ou 2h tomar o outro) - ex: Tomou um copo às 19h, pode tomar o outro às 21h.

Nenhum comentário:

Postar um comentário