Eu decidi que vou fazer um programa de corrida. Que é feito durante 9 semanas, 3 vezes na semana (Pode ser na segunda, quarta e sexta ou terça quinta e sábado.)Eu vou fazer durante a semana inteira, vou dar folga só pro domingo, que é pra eu obter resultados mais rápidos. Esse é um programa pra correr 5 km em 30 minutos, tudo isso em 9 semanas. Como eu não quero ficar atleta, eu quero apenas emagrecer, eu vou tentar seguir até onde eu aguento.
Aqui está o programa:
Achei também uma dieta, que é bem bacana e é melhor do que passar fome. É o seguinte, vou comer, ou como eu disse, pelo menos tentar e tentar também não vomitar depois (eu prometo!), mas comer apenas coisas saudáveis, tipo: Frutas.
Manhã: Apenas uma fruta. (Maçã, banana, pêra ou 10 uvas)
Almoço: 1 copo de chá.
Lanche: Apenas uma fruta. (Maçã, banana, pêra ou 10 uvas)
Noite: 1 copo de chá ou um danone.
Dicas dadas, e metas a serem cumpridas. Quando será que os primeiros 5kg vão embora hein? ahahaha, não vejo a hora. Meta dos primeiros 10 dias, emagrecer 5 kg.
( ) - 5kg em 10 dias.
( ) - outros 5kg em mais 10 dias
( ) - outros 5kg em mais 10 dias
Dieta + corrida.
Peso de Início: 58 kg
Tempo: 30 dias
Início: 05/ agosto
Término: 05/ setembro
Quantidade de quilos a perder: 15.
No dia 5 de setembro eu vou postar o resultado aqui!! Lembrando que eu nunca fiz isso, e que vou começar a fazer e só depois eu digo quantos quilos eu consegui perder e se dá certo mesmo. Torçam por mim!! Se em 10 dias eu não perder nem perto de 5kg, eu vou mudar okay??
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